تمارين ¹⁹

تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.

تمرين فعال لاستهداف وتقوية جانب واحد من الظهر في كل مرة.

تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.

عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.

تمرين متقدم يقوي الظهر والعضلات الأساسية.

تمرين كلاسيكي لتقوية الجزء العلوي من الجسم.

قلل من الضغط على الكتفين باستخدام القبضة المحايدة.

تمرين فعال لتقوية العضلة ذات الرأسين والظهر.

عزز من تمرين الظهر باستخدام قبضة واسعة.

تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.

يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.

يعزز من قوة عضلات الظهر والكتفين لتحسين وضعية الجسم.

اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.