تمارين ¹⁶

أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.

عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.

تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.

قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.

قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.

تعزز من قوة الكتفين وتساعد في تحسين مظهرهما.

تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.

قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.

قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.

عزز عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.

تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.

تمرين فعال لتقوية العضلات الخلفية للكتف وتحسين الوقوف.

عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.

تمرين شامل للكتفين مع دوران.

تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.