Übungen 28
- Beine
Ausfallschritte
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Quads•Oberschenkelrückseite•Gesäßmuskeln - Beine
Ausfallschritte zur Seite
Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.
Gesäßmuskeln•Quadrizeps - Beine
Beinbeugen liegend
Effektive Übung zur Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Oberschenkelrückseite - Beine
Beinbeuger
Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
Oberschenkelrückseite - Beine
Beinbeuger liegend
Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.
Oberschenkelrückseite - Beine
Beinpresse
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Quads•Gesäßmuskeln•Oberschenkelrückseite - Beine
Beinpresse schräg
Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.
Quads - Beine
Beinstrecken
Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.
Quads - Beine
Bulgarische Kniebeuge
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Quads•Oberschenkelrückseite•Gesäßmuskeln - Beine
Einbein-Wadenheben
Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
calves•Schollenmuskel - Beine
Frontkniebeugen
Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
Quads•Gesäßmuskeln•Rumpf - Beine
Glute Bridge
Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.
Gesäßmuskeln - Beine
Good Mornings
Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.
Oberschenkelrückseite•Gesäßmuskeln•Lower Back - Beine
Hüftabduktion
Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.
Gesäßmuskeln - Beine
Hüftadduktion
Stärke deine inneren Oberschenkelmuskeln und verbessere deine Stabilität.
Adductors - Beine
Isometrische Kniebeuge
Ein einfaches, aber anspruchsvolles Training zur Stärkung der Beine durch Halten der Kniebeuge.
Quads•Gesäßmuskeln - Beine
Kniebeugen
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Quads•Gesäßmuskeln•Oberschenkelrückseite - Beine
Rückwärtige Ausfallschritte
Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.
Quads•Gesäßmuskeln•Oberschenkelrückseite - Beine
Rumänisches Kreuzheben
Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Oberschenkelrückseite•Gesäßmuskeln•Lower Back - Beine
Skater-Kniebeuge
Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.
Quads•Gesäßmuskeln - Beine
Sprungkniebeugen mit Kurzhanteln
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
calves•Quads•Oberschenkelrückseite - Beine
Vorwärts-Ausfallschritte
Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.
Quads•Gesäßmuskeln - Beine
Wadenheben
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
calves - Beine
Wadenheben an der Beinpresse
Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
calves•Schollenmuskel - Beine
Wadenheben im Sitzen
Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.
Schollenmuskel - Beine
Wadenheben mit Langhantel
Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.
calves - Beine
Wadenpresse
Stärke deine Wadenmuskulatur und verbessere deine Beinkraft.
calves - Beine
Wand-Sitzen
Ein einfaches isometrisches Training zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.
Quads