Workouts ¹⁴

Stärke deine Beine und deinen Core mit Kniebeugen, Kreuzheben und Planks.

Ein intensives Training, um die Kraft und Stabilität des Unterkörpers zu steigern.

Stärke deinen Unterkörper und Core mit Presses, Curls und Core-Finishers.

Ein ausgewogenes, moderates Training für Stabilität und Muskelzuwachs.

Stärke deine Beinmuskulatur mit Kreuzheben, Ausfallschritten und Wadenheben.

Ein moderates Training, um Kraft und Muskeln in deinen Beinen aufzubauen.

Stärke und Kraft für den Unterkörper mit Deadlifts, Split Squats und mehr.

Erwarte eine intensive Einheit, die alle wichtigen Beinmuskeln anspricht.

Starte deine Woche mit einem intensiven Ganzkörper-Workout für alle großen Muskelgruppen.

Freue dich auf Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern und Planks für einen ausgewogenen Kraftschub.

Stärke deinen Körper mit einer zweiten Ganzkörper-Kraftsession, die Beine, Brust, Rücken und Core fokussiert.

Beinpresse, Schrägbankdrücken, Rudern und Crunches halten deinen Fortschritt auf Kurs.

Beende die Woche mit einem dynamischen Workout für Kraft und Stabilität.

Ausfallschritte, Liegestütze, Rudern und Drehungen halten dich gefordert und motiviert.

Setze deinen Fortschritt mit einer weiteren Körpergewichtseinheit fort. Konzentriere dich auf Oberkörper, Beine, Gesäß und Rumpf für ausgewogene Kraft.

Bleib dran und spüre, wie dein Selbstvertrauen jede Woche wächst.

Starte deine Woche mit einem Ganzkörper-Workout nur mit dem eigenen Körpergewicht. Stärke Brust, Beine und Rumpf mit klassischen Übungen.

Erwarte eine moderate Herausforderung, die den Grundstein für deinen Fortschritt legt.

Stärke deine Beine und Gesäßmuskeln mit Kniebeugen, Curls und Brücken.

Verbessere Kraft und Stabilität im Unterkörper für den Alltag.

Stärke deinen Oberkörper mit klassischen Press-, Zug- und Curl-Übungen.

Ziele auf Brust, Schultern, Arme und Rücken für ein ausgewogenes Muskelwachstum.

Entfessle deine Oberkörperkraft mit Bankdrücken, Klimmzügen und mehr.

Diese Einheit zielt auf Brust, Rücken und Arme für ernsthafte Fortschritte ab.

Stärke deinen Oberkörper mit Übungen für Brust, Schultern und Rücken.

Erwarte moderate Intensität und klassische Lifts für Muskelwachstum.

Stärke deine Brust, Schultern und Rücken mit bewährten Kraftübungen.

Moderate Intensität für Muskelwachstum und ein ausgewogenes Oberkörpertraining.