Workouts ¹⁸

Mach dich bereit, deine Beinmuskulatur mit einem intensiven Workout zu stärken. Heute konzentrieren wir uns auf Kraft und Muskelaufbau in Quadrizeps, Oberschenkeln und Waden mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und rumänischen Kreuzheben.

Spüre das Brennen und nimm die Herausforderung an, während du dich durch jede Wiederholung kämpfst. Du steigerst deine Stärke und Athletik. Lass uns die Beine aufladen und jede Wiederholung zählen!

Starte deine Fitnessreise mit einem kraftbetonten Bodyweight-Workout, das Brust, Beine und Core trainiert. Freue dich auf eine moderate Intensität mit Klassikern wie Liegestütze, Kniebeugen, Planks und Reverse Crunches.

Diese Routine baut grundlegende Kraft auf, verbessert die Ausdauer und steigert deine allgemeine Athletik. Lass uns loslegen und das Brennen spüren!

Dieses Training ist ideal für alle, die einen kraftvollen Oberkörper anstreben.

Wir fokussieren uns auf Brust und Rücken mit Drück- und Ruderübungen, plus einem Core-Finisher für den extra Kick.

Erwarte ernsthafte Kraftzuwächse und einen definierten Rumpf.

Heute konzentrieren wir uns darauf, Kraft nur mit deinem Körpergewicht aufzubauen. Wir zielen auf Brust, Beine, Rumpf und Gesäß mit Übungen wie Schrägliegestütze, Ausfallschritte, Seitstütz und Beckenheben.

Erwarte ein moderates Intensitätstraining, das deine Muskelausdauer und Definition verbessert. Lass uns stärker und definierter werden, Wiederholung für Wiederholung!

Heute dreht sich alles um den Kraftaufbau im Unterkörper. Bereite dich darauf vor, deine Oberschenkel, Waden und Gesäßmuskeln mit einer Reihe von Kniebeugen, Beinbeugern, Wadenheben und Glute Bridges zu trainieren.

Dieses Training mit mittlerer Intensität ist darauf ausgelegt, die Muskeldefinition zu verbessern und die Kraft im Unterkörper zu steigern. Bleib dran, und du wirst deine Kraftziele im Handumdrehen erreichen!

Dieses einsteigerfreundliche Workout ist ideal für alle, die ihre Oberkörperbasis stärken möchten.

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende und Liegestütze trainieren Brust und Schultern aus jedem Winkel.

Erwarte eine bessere Haltung, stärkere Arme und eine solide Basis für zukünftige Fortschritte.

Mach dich bereit, um ernsthafte Oberkörperkraft aufzubauen. Heute konzentrieren wir uns auf Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps und Rücken mit klassischen Übungen wie Bankdrücken und Latzug.

Erwarte eine moderate Intensität, die dich stark und erfolgreich fühlen lässt. Perfekt, um das Muskelwachstum zu fördern und deine allgemeine Athletik zu verbessern.

Starte deine Fitnessreise mit einem Ganzkörper-Workout, das Kraft und Ausdauer aufbaut. Heute trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen mit Kniebeugen, Bankdrücken, Kurzhantelrudern und Planks. Erwarte eine moderate Intensität, die dich stark und energiegeladen fühlen lässt. Los geht's, mach jede Wiederholung wertvoll!

Mach dich bereit, heute deine Kraft im Unterkörper zu steigern. Wir konzentrieren uns auf die großen Muskelgruppen mit Kreuzheben, Bulgarischen Ausfallschritten, Beinbeugen und Wadenheben.

Erwarte eine intensive Einheit, die deine Power steigert und die Muskeldefinition verbessert. Perfekt für alle, die ihre Kraft erhöhen und ihre Beine formen möchten.

Mach dich bereit, deine Oberkörperkraft mit dem heutigen Workout zu steigern.

Wir konzentrieren uns auf Brust, Schultern und Rücken mit Übungen wie Schrägbankdrücken und Latzug.

Erwarte eine moderate Intensität, die darauf abzielt, Muskeln aufzubauen und deine Kraft zu steigern.

Mach dich bereit für ein kraftvolles Ganzkörper-Workout! Wir trainieren alle wichtigen Muskelgruppen mit Übungen wie Beinpresse, Schrägbankdrücken und sitzendem Kabelrudern.

Erwarte eine moderate Intensität, die Kraft aufbaut und deinen Stoffwechsel ankurbelt. Beende stark mit Core-Übungen, um Stabilität und Haltung zu verbessern. Lass uns gemeinsam stärker werden!

Mach dich bereit, heute deine Kraft im Unterkörper zu steigern.

Wir konzentrieren uns auf die großen Muskelgruppen mit Kreuzheben, Beinbeuger und Bulgarischen Ausfallschritten, um deine Power und Stabilität zu verbessern.

Beende stark mit sitzenden Wadenheben, um die Ausdauer deiner Unterschenkel zu erhöhen.

Mach dich bereit, deine Beinmuskulatur mit einem kraftbetonten Workout zu stärken. Wir fokussieren uns auf Quadrizeps, Oberschenkelrückseite, Gesäß und Waden mit Klassikern wie Kniebeugen, Beinpresse, Ausfallschritte und Wadenheben.

Erwarte eine moderate Intensität, die Muskeln aufbaut und deine Gesamtkraft steigert. Lass uns durchstarten und das Brennen spüren!

Stärke deinen Unterkörper und Core mit intensiven Kraftübungen wie Kniebeugen und rumänischen Kreuzheben.

Verbessere Kraft, Stabilität und deine allgemeine Athletik.

Mach dich bereit für ein Ganzkörper-Workout, das alle großen Muskelgruppen anspricht. Heute liegt der Fokus auf Kraftaufbau mit moderaten Übungen wie Ausfallschritten, Liegestützen und vorgebeugtem Rudern.

Spüre das Brennen und steigere deine Ausdauer, während du deinen Körper formst. Lass uns durchstarten und deine Fitnessziele erreichen!

Mach dich bereit, deine Oberkörperkraft mit einer energiegeladenen Einheit zu entfesseln! Im Fokus stehen Muskelaufbau und Kraft mit Klassikern wie Bankdrücken und Klimmzügen.

Erwarte ein intensives Workout, das Brust, Rücken und Arme trainiert und dich stark und erfolgreich fühlen lässt. Ideal für alle, die ihre Power steigern und einen definierten Oberkörper formen möchten.

Mach dich bereit, heute deine Oberkörperkraft zu steigern.

Wir konzentrieren uns auf wichtige Bereiche wie Brust, Schultern und Rücken mit Übungen wie dem Schrägbankdrücken und vorgebeugtem Rudern.

Erwarte eine moderate Intensität, die deine Muskeln fordert und deine Kraft steigert.

Heute liegt der Fokus auf dem Aufbau von Kraft im Unterkörper und Core.

Mach dich bereit, deine Muskeln mit rumänischen Kreuzheben und Beinpresse zu aktivieren, gefolgt von Beinbeugern, um die Rückseite deiner Beine gezielt zu trainieren.

Wir beenden mit Dead Bugs, um deinen Core zu stärken.