Ejercicios 14
- Piernas
Abducción de cadera
Fortalece tus glúteos y mejora la estabilidad de tus caderas.
Glúteos - Piernas
Buenos días
Un ejercicio clásico de bisagra que fortalece la espalda baja, los isquiotibiales y los glúteos.
Isquiotibiales•Glúteos•Lower Back - Piernas
Peso muerto rumano
Baja la barra manteniendo las piernas casi rectas.
Isquiotibiales•Glúteos•Lower Back - Piernas
Prensa de piernas
Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.
Quads•Glúteos•Isquiotibiales - Piernas
Puente de Glúteos
Fortalece y tonifica tus glúteos mientras mejoras tu postura.
Glúteos - Piernas
Sentadilla
Un ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.
Quads•Glúteos•Isquiotibiales - Piernas
Sentadilla búlgara
Un ejercicio desafiante a una pierna para desarrollar fuerza, equilibrio y estabilidad.
Quads•Isquiotibiales•Glúteos - Piernas
Sentadilla frontal
Un gran ejercicio para fortalecer piernas y mejorar la postura.
Quads•Glúteos•Zona central - Piernas
Sentadilla isométrica
Un ejercicio simple pero desafiante para fortalecer y aumentar la resistencia en las piernas.
Quads•Glúteos - Piernas
Sentadilla patinador
Un ejercicio desafiante para mejorar fuerza y equilibrio en las piernas.
Quads•Glúteos - Piernas
Zancadas
Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.
Quads•Isquiotibiales•Glúteos - Piernas
Zancadas hacia adelante
Una variante sencilla para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio.
Quads•Glúteos - Piernas
Zancadas hacia atrás
Fortalece tus piernas y mejora tu equilibrio con este ejercicio.
Quads•Glúteos•Isquiotibiales - Piernas
Zancadas laterales
Variante de zancadas que fortalece glúteos y muslos.
Glúteos•Cuádriceps