Exercices 16
- Épaules
Développé Arnold
Développé épaules avec rotation.
Front Delts•Side Delts•Rear Delts - Épaules
Développé assis avec haltères
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Épaules•Triceps - Épaules
Développé épaules
Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.
Épaules - Épaules
Écarté inversé
Renforce les épaules arrière et le haut du dos.
Rear Delts - Épaules
Élévations arrière
Un exercice efficace pour renforcer les deltoïdes postérieurs et améliorer la posture.
Rear Delts - Épaules
Élévations frontales
Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.
Front Delts - Épaules
Élévations latérales
Renforcez vos épaules pour une meilleure posture.
Deltoïdes - Épaules
Élévations latérales
Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.
Side Delts - Épaules
Élévations latérales assis
Un exercice simple pour renforcer et sculpter les épaules.
Side Delts - Épaules
Élévations latérales penché
Travaillez vos deltoïdes postérieurs et le haut du dos.
Rear Delts - Épaules
Halo
Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.
Épaules•Triceps•Haut du dos - Épaules
Haussements d’épaules
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Traps - Poitrine
Pompes
Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.
Poitrine•Épaules•Triceps - Épaules
Tirage vertical
Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.
Side Delts•Traps - Épaules
Tirage visage
Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.
Rear Delts•Traps - Dos
Tractions
Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.
Lats•Biceps•Épaules