Exercícios 19
- Costas
Barra fixa
Exercício clássico para trabalhar costas, bíceps e antebraços.
Lats•Bíceps - Costas
Chin-up
Ótimo exercício para fortalecer bíceps e costas.
Bíceps•Lats - Costas
Encolhimento com barra
Fortaleça os trapézios com encolhimentos.
Traps•Parte superior das costas - Costas
Extensão Lombar
Fortaleça a região lombar e melhore sua postura.
Lower Back 
CostasLevantamento Terra
Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.
Isquiotibiais- Costas
MTS High Row
Fortaleça suas costas e melhore sua postura.
Lats - Costas
Pull-up
Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.
Lats•Bíceps•Ombros - Costas
Pull-up comando
Fortaleça dorsais e core com essa variação avançada.
Lats•Core - Costas
Pull-up neutro
Fortaleça a parte superior do corpo com menos tensão nos ombros.
Lats•Bíceps - Costas
Pull-up pegada larga
Trabalhe mais os dorsais com uma pegada larga.
Lats - Costas
Puxada alta
Puxe a barra até o peito para trabalhar os dorsais e aumentar a largura das costas.
Lats - Costas
Remada Baixa
Fortaleça suas costas e melhore sua postura.
Traps - Costas
Remada curvada
Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.
Lats•Romboides•Traps - Costas
Remada em T
Exercício básico para desenvolver força e espessura nas costas.
Lats•Parte superior das costas•Traps - Costas
Remada inclinada com barra
Fortaleça a parte superior das costas com a remada inclinada com barra.
Traps•Parte superior das costas•Rear Delts - Costas
Remada na polia sentado
Exercício isolado que foca nos músculos da parte média das costas.
Romboides•Lats - Costas
Remada Sentada Divergente
Fortaleça suas costas e melhore sua postura com este exercício.
Lats - Costas
Remada unilateral com halteres
Excelente exercício para fortalecer cada lado das costas individualmente.
Lats - Costas
Superman
Fortaleça suas costas e melhore sua postura.
Lower Back