Exercícios ²⁸

Fortaleça seus glúteos e melhore a estabilidade do quadril.

Fortaleça a parte interna das coxas e melhore a estabilidade do quadril.

Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.

Fortaleça suas pernas e melhore seu equilíbrio.

Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.

Excelente exercício para quadríceps e postura.

Exercício simples e eficaz para aumentar a resistência muscular nas pernas.

Um exercício isométrico simples para aumentar a força e a resistência das pernas.

Exercício eficaz para melhorar a força e o equilíbrio das pernas.

Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

Uma variação simples para fortalecer as pernas e melhorar o equilíbrio.

Uma variação do avanço que trabalha glúteos e coxas.

Um exercício clássico que fortalece a lombar, os glúteos e os isquiotibiais.

Exercício isolado eficaz para os quadríceps.

Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.

Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.

Fortaleça os músculos posteriores da coxa e melhore a estabilidade do joelho.

Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.

Fortaleça suas pernas e glúteos com eficiência.

Fortaleça suas panturrilhas e melhore a estabilidade dos tornozelos.

Exercício essencial para isolar os isquiotibiais.

Movimento eficaz para fortalecer as panturrilhas com carga adicional.

Uma excelente variação para isolar e fortalecer as panturrilhas.

Exercício eficaz para isolar e fortalecer o sóleo.

Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.

Fortaleça seus glúteos e melhore sua postura.

Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.