Exercícios 16
- Ombros
Crucifixo inverso
Fortaleça os deltoides traseiros e a parte superior das costas.
Rear Delts - Ombros
Desenvolvimento Arnold
Press de ombros com rotação.
Front Delts•Side Delts•Rear Delts - Ombros
Desenvolvimento com halteres sentado
Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.
Ombros•Tríceps - Ombros
Desenvolvimento de ombros
Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.
Ombros - Ombros
Elevação frontal
Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.
Front Delts - Ombros
Elevação lateral
Defina seus ombros com esta elevação lateral.
Side Delts - Ombros
Elevação Lateral
Fortaleça seus ombros e melhore sua postura.
Deltoides - Ombros
Elevação lateral sentado
Exercício eficaz para fortalecer e dar forma aos ombros.
Side Delts - Ombros
Elevação posterior
Ótimo exercício para fortalecer os deltoides posteriores e melhorar a postura.
Rear Delts - Ombros
Elevação posterior inclinada
Fortaleça os deltoides posteriores e a parte superior das costas.
Rear Delts - Ombros
Encolhimento de ombros
Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.
Traps - Ombros
Face pull
Melhore a saúde dos ombros com face pulls.
Rear Delts•Traps - Peito
Flexões de braço
Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.
Peito•Ombros•Tríceps - Ombros
Halo
Um exercício dinâmico que melhora a mobilidade dos ombros e fortalece o core.
Ombros•Tríceps•Parte superior das costas - Costas
Pull-up
Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.
Lats•Bíceps•Ombros - Ombros
Remada alta
Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.
Side Delts•Traps