练习 ¹²

經典腹部訓練動作，用於增強核心力量。

透過增加動作幅度來強化腹部肌群的進階變化。

強化側腹肌與核心的靜態訓練。

針對下腹部的簡單有效訓練。

保持靜止姿勢來強化核心並提高耐力。

強化腹部下部與核心控制的進階訓練。

挑戰核心穩定性，強化腹斜肌與下腹部。

透過使用拉繩設備來進行腹部訓練。

透過機械設備提供阻力的腹部訓練。

增强核心力量，改善身体稳定性。

簡單且有效的上腹部訓練動作。

有效鍛煉上腹、下腹與腹斜肌的動態訓練。