训练 ²

准备好激活你的核心，提升心率，迎接我们的核心与有氧爆发！ 这次锻炼专注于强化腹肌和腹斜肌，同时提供轻度有氧提升。 期待平板支撑、卷腹和扭转的组合，增强核心稳定性和耐力。 这是打造强健基础和燃烧卡路里的完美选择，是你均衡健身计划的首选。

今天的重点是打造坚实的核心力量，并增强辅助肌群。通过悬垂举腿和反向卷腹来雕刻腹肌，电缆卷腹则增加额外的燃烧感。最后以农夫行走结束，提升握力和姿势。这次中等强度的训练将提升你的核心稳定性和整体运动能力。让我们一起变得更强！