Isometric Exercises 3

  • 平板支撐

    強化核心與提升耐力的基礎性靜態訓練。

    Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

    初级

  • 靜態深蹲

    靜態深蹲是增強腿部力量與耐力的理想選擇。

    下半身
    Quadriceps, Glutes

    中级

  • 核心支撐

    核心支撐是增強核心力量與提升穩定性的理想訓練。

    腹肌

    中级