Exercises 2
يركز هذا التمرين على الفخاخ، والعضلات المعينية، والدالية الخلفية، مما يساعد على زيادة القوة وحجم العضلات في الجزء العلوي من الظهر. يقدم هذا التمرين عزلًا أفضل ونطاقًا أوسع للحركة.
الظهرtrapezius, rhomboids, rear deltoidsمتوسطالبارمقعد مائل للأعلىيعد هذا التمرين مثاليًا لتقوية عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
الكتفRear Deltoidsمتوسطالدمبلز