Exercises 2

  • 硬舉

    硬舉是一項全身性的複合動作，專注於鍛鍊背部、臀部和腿部，是力量訓練的基石。

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    中级
    高级

  • 早安动作

    早安动作是针对后链肌群的优秀训练，有助于提升灵活性与力量。

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    中级