Exercises 3

  • 平板支撐

    強化核心與提升耐力的基礎性靜態訓練。

    Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

    初级

  • 死蟲式

    基礎核心訓練，有助於提升穩定性與協調能力。

    Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

    初级

  • 側平板

    透過靜態支撐強化側腹肌與核心，提升穩定性與耐力。

    Obliques, Rectus Abdominis, Transverse Abdominis

    初级
    中级