Exercises ²

• Handgelenks-Curls

  Handgelenks-Curls sind ideal, um die Unterarmmuskulatur zu isolieren und die Griffkraft zu verbessern.

  Unterarm

  Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus

  Anfänger

  Kurzhanteln

  Langhantel

• Zottman-Curls

  Zottman-Curls sind ideal, um Kraft und Masse in den Armen aufzubauen, indem sie normale und reverse Curls in einer Übung kombinieren.

  Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi Radialis

  Mittelstufe

  Kurzhanteln