Exercises ²

• Schrägbankrudern mit Langhantel

  Schrägbankrudern stärkt die Trapez-, Rhomboid- und hinteren Deltamuskeln und fördert Kraft und Masse im oberen Rücken. Diese Variante bietet bessere Isolation und Bewegungsumfang.

  Rücken

  trapezius, rhomboids, rear deltoids

  Mittelstufe

  Langhantel

  Schrägbank

• Vorgebeugtes Seitheben

  Vorgebeugtes Seitheben ist ideal zum Aufbau der hinteren Schultermuskeln und zur Verbesserung der Haltung.

  Schultern

  Rear Deltoids

  Mittelstufe

  Kurzhanteln