Exercises 2

  • Rosca de punho

    A rosca de punho é excelente para isolar os antebraços e melhorar a resistência da pegada.

    Antebraço
    Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus

    Iniciante

  • Rosca Zottman

    A rosca Zottman é uma excelente maneira de desenvolver força e volume nos braços, combinando roscas tradicionais e inversas.

    Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi Radialis

    Intermediário