Dynamic Exercises 5

  • Приседания "конькобежца"

    Приседания "конькобежца" помогают развить силу каждой ноги отдельно и улучшить координацию.

    Нижняя часть тела
    Quadriceps, Glutes

    Средний

  • Оброт с гирей

    Оброт с гирей помогает улучшить подвижность плеч и укрепить верхнюю часть тела.

    Верхняя часть тела
    Deltoids, Triceps, Upper Back

    Средний

  • Шаги в сторону

    Шаги в сторону помогают укрепить ягодицы и бёдра, а также улучшают гибкость ног.

    Нижняя часть тела
    Glutes, Quadriceps

    Средний

  • Выпады назад

    Выпады назад (обратные выпады) фокусируются на ягодицах и ногах, улучшая баланс и развивая силу нижней части тела.

    Нижняя часть тела
    Quadriceps, Glutes, Hamstrings

    Начальный

  • Шаги вперёд

    Шаги вперёд помогают укрепить квадрицепсы и ягодицы, а также улучшить тонус мышц.

    Нижняя часть тела
    Quadriceps, Glutes

    Начальный