Exercises 2

  • Сгибания запястий

    Сгибания запястий – отличное упражнение для изоляции предплечий и улучшения силы хвата.

    Предплечье
    Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus

    Начальный

  • Подъём Зоттмана

    Подъём Зоттмана — это эффективное упражнение для увеличения силы и массы рук, совмещающее классические и обратные подъёмы.

    Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi Radialis

    Средний