Posterior Deltoid Exercises 4

  • 反向飛鳥

    鍛鍊後三角肌，改善肩部平衡與姿勢。

    肩部
    后三角肌

    中级

  • 阿諾德推舉

    肩膀訓練，結合旋轉動作鍛鍊三角肌。

    肩部
    Anterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior Deltoid

    中级

  • 面拉

    後三角肌與肩部健康的必備動作。

    肩部
    Posterior Deltoid, Trapezius

    中级

  • 俯身側平舉

    俯身側平舉隔離後三角肌群，提升肩部穩定性與姿勢。

    肩部
    后三角肌

    初级