俯身側平舉

如何做:

1. 雙手持啞鈴，掌心相對，身體向前傾，直至軀幹幾乎與地面平行。 2. 保持膝蓋微彎，讓啞鈴自然垂下。 3. 手肘微彎，將雙手側舉至與肩同高。 4. 在頂點稍作停頓，然後慢慢放下。 5. 每組做10-12次。 6. 完成3-4組。