Exercises ²

• 上斜槓鈴划船

  上斜槓鈴划船專注於斜方肌、菱形肌和後三角肌，有助於增強上背部肌肉的力量和大小。這種變化提供了更好的孤立性和動作幅度。

  背部

  trapezius, rhomboids, rear deltoids

  中级

  杠铃

  上斜凳

• 俯身側平舉

  俯身側平舉是鍛鍊後三角肌與上背部的有效動作。

  肩部

  Rear Deltoids

  中级

  哑铃