Brachioradialis Exercises 3
تمرين المطرقة واقفًا هو طريقة فعالة لبناء قوة وحجم الذراع من خلال استهداف العضلة ذات الرأسين والعضلات الساعدية.
الذراعينBiceps, Biceps brachii, Brachioradialisمبتدئمتوسطالدمبلزتمرين زوت مان هو طريقة فعالة لبناء قوة وحجم الذراعين من خلال الجمع بين تمارين الكيرل التقليدية والعكسية.
Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi Radialisمتوسطالدمبلزتمرين الكيرل العكسي هو طريقة فعالة لتقوية الساعدين وتحسين قوة القبضة.
الساعدعضلة العضدية الكعبريةمبتدئمتوسطالبارالدمبلز