Exercises 4

  • Kreuzheben

    Das Kreuzheben ist eine Ganzkörperübung, die Rücken, Gesäß und Beine stärkt und ein Grundpfeiler des Krafttrainings ist.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Rumänisches Kreuzheben

    Das rumänische Kreuzheben ist eine Grundübung, die hintere Oberschenkel und Gesäß stärkt und die Flexibilität verbessert.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Mittelstufe

  • Rückenstrecken

    Auch bekannt als Hyperextension, stärkt diese Übung die unteren Rückenmuskeln mithilfe einer Hyperextensionsbank.

    Rücken
    Rückenstrecker

    Anfänger
    Mittelstufe

  • Good Mornings

    Good Mornings stärken die hintere Muskelkette, verbessern die Flexibilität und bauen Stabilität auf.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Mittelstufe