Exercises 3
La caminata del granjero es una excelente manera de aumentar la fuerza de agarre, desarrollar los antebrazos y mejorar la resistencia general.
AntebrazoForearm Flexors, Forearm ExtensorsPrincipianteIntermedioAvanzadoMancuernasPesas rusasBarrasEl rodillo de muñeca es ideal para fortalecer los antebrazos y mejorar la resistencia del agarre.
AntebrazoForearm Flexors, Forearm ExtensorsIntermedioRodillo de muñecaCurl con barra y agarre invertido
El curl con barra y agarre invertido es ideal para mejorar la fuerza del antebrazo y el desarrollo del bíceps.
BrazosBrachialis, Forearm ExtensorsIntermedioBarra