Brazos

Curl con barra y agarre invertido

Fortalece los antebrazos y bíceps con un curl de agarre invertido.

El curl con barra y agarre invertido es ideal para mejorar la fuerza del antebrazo y el desarrollo del bíceps.

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Intermedio
Músculos: Braquial
Forearm Extensors
Tipo de ejercicio: Isolation
Dirección: Tracción
Equipo: Barra
Objetivo: Hipertrofia
,
Fuerza

Cómo hacer:

1. Párate derecho con una barra en las manos, palmas hacia abajo. 2. Mantén los codos pegados al torso mientras subes la barra. 3. Levanta hasta que los antebrazos estén verticales y la barra cerca de los hombros. 4. Baja lentamente la barra a la posición inicial. 5. Repite de 10 a 12 veces por serie. 6. Realiza 3-4 series.

Consejos:

- Realiza el movimiento de manera controlada para evitar balanceos. - Mantén los brazos superiores inmóviles para concentrar el esfuerzo en los antebrazos y bíceps. - Exhala al levantar la barra e inhala al bajarla. - Comienza con un peso ligero para dominar la técnica.

Este ejercicio en días de entrenamiento

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