Brazos

Curl con barra y agarre invertido

También conocido como: Reverse Grip Barbell Bicep Curl, Curl con barra en pronación, Curl invertido con barra

Fortalece los antebrazos y bíceps con un curl de agarre invertido.

El curl con barra y agarre invertido es ideal para mejorar la fuerza del antebrazo y el desarrollo del bíceps.

Cómo hacer:

Párate derecho con una barra en las manos, palmas hacia abajo.
Mantén los codos pegados al torso mientras subes la barra.
Levanta hasta que los antebrazos estén verticales y la barra cerca de los hombros.
Baja lentamente la barra a la posición inicial.
Repite de 10 a 12 veces por serie.
Realiza 3-4 series.

Realiza el movimiento de manera controlada para evitar balanceos.
Mantén los brazos superiores inmóviles para concentrar el esfuerzo en los antebrazos y bíceps.
Exhala al levantar la barra e inhala al bajarla.
Comienza con un peso ligero para dominar la técnica.

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