Caminata del granjero
Camina cargando peso para mejorar la fuerza y resistencia.
La caminata del granjero es una excelente manera de aumentar la fuerza de agarre, desarrollar los antebrazos y mejorar la resistencia general.
Cómo hacer:
1. Toma un par de mancuernas, kettlebells o barras, una en cada mano. 2. Mantén una postura erguida, con los hombros hacia atrás y el core firme. 3. Camina hacia adelante a un ritmo constante durante una distancia o tiempo establecido. 4. Coloca las pesas en el suelo con cuidado y descansa. 5. Repite durante 3-4 series.Consejos:
- Mantén la espalda recta y los hombros comprometidos. - Evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás. - Concéntrate en mantener un ritmo constante. - Aumenta el peso gradualmente a medida que mejoras.- Nivel
- Principiante,Intermedio,Avanzado
- Parte del cuerpo
- Antebrazo
- Músculos
- Forearm Flexors,Forearm Extensors
- Equipo
- Mancuernas,Pesas rusas,Barras
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
- Objetivo
- Resistencia,Fuerza
- Dirección
- Estático
Este ejercicio en días de entrenamiento
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