Arms

Caminata del granjero

Camina cargando peso para mejorar la fuerza y resistencia.

La caminata del granjero es una excelente manera de aumentar la fuerza de agarre, desarrollar los antebrazos y mejorar la resistencia general.

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Arms
Nivel: Beginner
,
Intermediate
,
Advanced
Músculos: Forearms

Cómo hacer:

1. Toma un par de mancuernas, kettlebells o barras, una en cada mano. 2. Mantén una postura erguida, con los hombros hacia atrás y el core firme. 3. Camina hacia adelante a un ritmo constante durante una distancia o tiempo establecido. 4. Coloca las pesas en el suelo con cuidado y descansa. 5. Repite durante 3-4 series.

Consejos:

- Mantén la espalda recta y los hombros comprometidos. - Evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás. - Concéntrate en mantener un ritmo constante. - Aumenta el peso gradualmente a medida que mejoras.