Isometric Exercises ³

• Prancha

  Um exercício clássico isométrico para fortalecer o core e melhorar a resistência.

  Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

  Iniciante

  Sem equipamento

• Agachamento isométrico

  O agachamento isométrico é excelente para melhorar a resistência e a força nos quadríceps e glúteos.

  Parte inferior do corpo

  Quadriceps, Glutes

  Intermediário

  Peso corporal

• Hollow hold

  O hollow hold é excelente para fortalecer o core e aumentar a estabilidade.

  Abdominais

  Intermediário

  Peso corporal