Agachamento isométrico
Exercício simples e eficaz para aumentar a resistência muscular nas pernas.
O agachamento isométrico é excelente para melhorar a resistência e a força nos quadríceps e glúteos.
Como fazer:
1. Fique com os pés afastados na largura dos ombros. 2. Abaixe-se na posição de agachamento até que as coxas fiquem paralelas ao chão. 3. Mantenha as costas retas e o peito elevado. 4. Segure a posição por 30-60 segundos. 5. Levante-se lentamente, descanse e repita. 6. Realize 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha os joelhos alinhados com os pés. - Evite que os joelhos se inclinem para dentro. - Contraia o core para manter o equilíbrio. - Comece com tempos mais curtos e aumente gradualmente.- Nível
- Intermediário
- Parte do corpo
- Parte inferior do corpo
- Músculos
- Quadríceps,Glúteos
- Equipamento
- Peso corporal
- Tipo de exercício
- Isométrico
- Objetivo
- Resistência,Força
- Direção
- Isométrico,Estático
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