Exercises 3

  • Caminhada do fazendeiro

    A caminhada do fazendeiro é uma ótima maneira de fortalecer a pegada, desenvolver os músculos do antebraço e melhorar a resistência geral.

    Antebraço
    Forearm Flexors, Forearm Extensors

    Iniciante
    Intermediário
    Avançado

  • Rolo de punho

    O rolo de punho é uma ótima maneira de fortalecer os músculos do antebraço e melhorar a resistência da pegada.

    Antebraço
    Forearm Flexors, Forearm Extensors

    Intermediário

  • Rosca com barra inversa

    A rosca com barra inversa é ideal para fortalecer os antebraços, aumentar a força de pegada e desenvolver os bíceps.

    Braços
    Brachialis, Forearm Extensors

    Intermediário