1. Pegue um par de halteres, kettlebells ou barras, uma em cada mão.
2. Fique em pé com os ombros para trás e o core firme.
3. Caminhe para frente em um ritmo constante por uma distância ou tempo definido.
4. Coloque os pesos no chão cuidadosamente e descanse.
5. Repita por 3-4 séries.
Dicas:
- Mantenha as costas retas e os ombros estáveis.
- Evite inclinar-se para frente ou para trás.
- Foque em manter um ritmo constante.
- Aumente o peso gradualmente conforme sua força melhora.