Rolo de punho
Fortaleça os antebraços com o rolo de punho.
O rolo de punho é uma ótima maneira de fortalecer os músculos do antebraço e melhorar a resistência da pegada.
Como fazer:
1. Prenda um peso ao rolo de punho com uma corda. 2. Segure o rolo com ambas as mãos, braços estendidos à frente. 3. Gire o rolo, torcendo os punhos para enrolar o peso até o topo. 4. Desenrole o peso lentamente de forma controlada. 5. Repita por 3-4 séries.Dicas:
- Use um peso moderado para manter o controle. - Mantenha os braços retos e evite dobrar os cotovelos. - Foque no movimento dos punhos para ativar os antebraços. - Realize o exercício lentamente para aumentar a tensão muscular.- Nível
- Intermediário
- Parte do corpo
- Antebraço
- Músculos
- Forearm Flexors,Forearm Extensors
- Equipamento
- Rolo para punhos
- Tipo de exercício
- Isolado
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistência
- Direção
- Puxada
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