Exercises 4

  • Становая тяга

    Становая тяга — это базовое упражнение, укрепляющее спину, ягодицы и ноги, являющееся основой силового тренинга.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Средний
    Сложный

  • Румынская тяга

    Румынская тяга — это базовое упражнение, фокусирующееся на задней поверхности бедра и ягодицах, улучшая их силу и гибкость.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Средний

  • Гиперэкстензия

    Также известна как гиперэкстензия, эта упражнение укрепляет мышцы поясницы с использованием тренажёра.

    Спина
    Разгибатели спины

    Начальный
    Средний

  • Наклоны "Доброе утро"

    Наклоны "Доброе утро" укрепляют заднюю цепь мышц и улучшают гибкость.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Средний