Core Exercises ²

• 指揮官式引體向上

  高級引體向上，增加旋轉動作挑戰核心。

  背部

  手臂

  Lats

  核心

  高级
  引体向上杆

• 前蹲

  一個有效強化大腿與核心的深蹲動作。

  腿部

  Quads

  臀部肌肉

  核心

  中级
  杠铃