Workout Plans9
训练库 - AI-curated workout routines and training plans for muscle growth, strength, endurance, and fitness|
- Full Body初学者全身锻炼计划60 min3 daysstrengthbeginner
- Split初学者上下身分化训练60 min2 daysstrengthbeginner
- Split健美分化高级计划60 min4 dayshypertrophyadvanced
- Full Body徒手训练入门60 min2 daysstrengthbeginner
- Split强化训练计划60 min3 dayshypertrophyadvanced
- Full Body全身初学者60 min3 daysstrengthbeginner
- Split增肌重点中级计划60 min3 dayshypertrophyintermediate
- Split力量与体能中级计划60 min4 daysstrengthintermediate
- Split中级上下半身分化训练60 min4 dayshypertrophyintermediate
常见问题
帮助你按目标、训练经验和每周可安排的时间，选到更适合自己的训练计划。
先看你的主要目标、训练经验，以及你每周能稳定训练几天。对大多数人来说，能长期坚持的简单计划，通常比看起来更高级但难执行的分化训练更合适。