提踵
透過隔離訓練強化小腿肌群，提升腳踝穩定性。
腿舉機提踵
非常有效的小腿隔離訓練，適合使用腿舉機增強小腿力量。
單腳提踵
單側訓練動作，有效強化小腿肌群並提升肌肉對稱性。
站姿槓鈴提踵
透過槓鈴增加阻力，有效強化與增大小腿肌群。
啞鈴跳躍深蹲
專注於提升腿部爆發力的高強度訓練。