啞鈴跳躍深蹲

如何做:

1. 雙腳與肩同寬站立，手持啞鈴放於兩側。 2. 下蹲時膝蓋彎曲，臀部向後推。 3. 透過腳跟發力快速跳起。 4. 輕輕落地，腳尖著地，立即回到下蹲姿勢。 5. 每組重複10-12次。 6. 總共完成3-4組。