腿舉機提踵

如何做:

1. 坐在腿舉機上，腳放在平台的下緣，腳尖朝前。 2. 保持雙腿伸直但不要鎖死膝蓋。 3. 用腳掌推動平台，抬起腳跟至最高點。 4. 在頂端稍作停留，收緊小腿肌肉。 5. 緩慢放下腳跟，但不要完全放鬆重量。 6. 每組重複15-20次。 7. 總共完成3-4組。