Exercises 4
هذا التمرين يعزل الجزء العلوي من الصدر والكتفين والترايسبس، وهو مثالي لتطوير القوة وكتلة العضلات في الجزء العلوي من الجسم.
الصدرupper pectoralis major, anterior deltoids, triceps brachiiمتوسطالدمبلزمقعد مائل للأعلىيستهدف تمرين الضغط على المقعد المائل الجزء العلوي من الصدر والكتفين والترايسبس، مما يساعد على زيادة القوة وتطوير العضلات في الجزء العلوي من الجسم. مثالي لتحسين مظهر الصدر وقوة الدفع.
الصدرpectoralis major (upper), anterior deltoids, triceps brachiiمتوسطالبارمقعد مائل للأعلىيركز التمرين على الكتفين الأماميين ويعزز من عرض الكتفين وتعريف العضلات.
الكتفالدالية الأماميةمبتدئمتوسطالدمبلزالباريجمع بين تمرين الضغط والدوران لاستهداف جميع أجزاء الكتفين بشكل شامل.
الكتفAnterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior Deltoidمتوسطالدمبلز