قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
أبقِ الأكتاف تحت الشد طوال الطريق للأعلى — الكابل لا يترك الحمل يرتاح أبدًا.
دع كل رسغ يدور بحرية أثناء السحب — قبضة البار الثابتة لا تتيح لك ذلك أبدًا.