برامج9
مكتبة التمارين – خطط تدريبية وروتينات تمارين مختارة بالذكاء الاصطناعي لنمو العضلات، وزيادة القوة، والتحمل، واللياقة البدنية.
Extensive Routine
8 weeks3 daysمتقدمFull Body Beginner
8 weeks3 daysمبتدئUpper/Lower Split Intermediate
12 weeks4 daysمتوسطBodybuilding Split Advanced
16 weeks4 daysمتقدمHypertrophy Focus Intermediate
10 weeks3 daysمتوسطStrength and Conditioning Intermediate
12 weeks4 daysمتوسطBeginner Full Body Routine
6 weeks3 daysمبتدئBeginner Upper/Lower Split
8 weeks2 daysمبتدئBodyweight Basics for Beginners
4 weeks2 daysمبتدئ