خطط التدريب⁹

ابدأ بهدفك الرئيسي، ومستواك الحالي، وعدد الايام التي يمكنك الالتزام بها فعلا كل اسبوع. بالنسبة لكثير من الناس، الخطة الابسط التي يمكن الاستمرار عليها افضل من تقسيم متقدم يصعب الالتزام به.

نعم. المكتبة تتضمن خططا مناسبة للمبتدئين مع هيكل واضح وسهل المتابعة، حتى يكون بناء التقنية والعادة والثقة في الجيم اسهل.

بالنسبة لكثير من الاشخاص، 3 الى 4 ايام في الاسبوع بداية عملية جدا. الاهم غالبا هو اختيار جدول يمكنك الاستمرار عليه، لان الالتزام اهم من اختيار جدول مبالغ فيه.

نعم. يمكنك تصفح خطط موجهة لاهداف شائعة مثل القوة، والتضخيم، والتحمل، واللياقة العامة، ثم اختيار ما يناسب اسلوب تدريبك اكثر.

ليس دائما. بعض الخطط تحتاج معدات اكثر، وبعضها ابسط. راجع تفاصيل الخطة واختر ما يناسب المعدات المتاحة لك فعلا.