Workout Plans9
مكتبة التمارين - AI-curated workout routines and training plans for muscle growth, strength, endurance, and fitness|
- Full Bodyبرنامج شامل للمبتدئين60 min3 daysstrengthbeginner
- Splitتقسيم الجزء العلوي والسفلي للمبتدئين60 min2 daysstrengthbeginner
- Splitتقسيم كمال الأجسام المتقدم60 min4 dayshypertrophyadvanced
- Full Bodyأساسيات وزن الجسم للمبتدئين60 min2 daysstrengthbeginner
- Splitالروتين المكثف60 min3 dayshypertrophyadvanced
- Full Bodyمبتدئ الجسم الكامل60 min3 daysstrengthbeginner
- Splitتركيز على التضخم للمستوى المتوسط60 min3 dayshypertrophyintermediate
- Splitالقوة واللياقة للمستوى المتوسط60 min4 daysstrengthintermediate
- Splitتقسيم علوي/سفلي للمستوى المتوسط60 min4 dayshypertrophyintermediate
الاسئلة الشائعة
اجابات عملية تساعدك على اختيار خطة التدريب المناسبة لهدفك ولمستواك ولعدد الايام التي تستطيع الالتزام بها.
ابدأ بهدفك الرئيسي، ومستواك الحالي، وعدد الايام التي يمكنك الالتزام بها فعلا كل اسبوع. بالنسبة لكثير من الناس، الخطة الابسط التي يمكن الاستمرار عليها افضل من تقسيم متقدم يصعب الالتزام به.