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直立划船
直立划船的所有变式
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比较此动作的每个变体。
肩部
中级
直立划船
主要变体
向上提拉杠铃，锻炼肩膀和斜方肌。
其他变体
肩部
初级
绳索直立划船
全程保持三角肌张力——绳索让负荷片刻不歇。
肩部
初级
哑铃直立划船
提拉时让每侧手腕自由转动——固定的杠铃握法永远做不到这一点。
相关指南
直立划船：杠铃 vs 哑铃 vs 拉绳——哪种最安全有效？
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