روتينات التمارين²⁸

كل workout هنا يمثل يوم تدريب واحدا منظما، مع تمارينه ومجموعاته وتركيزه الخاص. يمكنك استخدامه كحصة جاهزة، او كمرجع لفهم شكل الجلسة، او لتكرار يوم تدريب معين.

نعم. يمكنك فتح يوم تدريب محدد واستخدامه بشكل مستقل اذا كنت تريد حصة جاهزة فورا بدون بدء البرنامج بالكامل.

انظر الى تركيز الحصة، وهدفك، والمعدات المتاحة لديك، والوقت الذي تملكه اليوم. الافضل عادة هو اختيار جلسة تناسب ما تريد تدريبه فعلا الآن.

نعم. بالنسبة للمبتدئين، تساعد هذه الجلسات على فهم ترتيب التمارين، وبناء الثقة، ورؤية شكل يوم تدريب متوازن قبل الدخول في خطة كاملة.

Workout يعني يوم تدريب واحد. اما workout plan فهي خطة كاملة تتكون من عدة ايام تدريب موزعة على الاسبوع او على عدة اسابيع.