Exercises ⁴

• Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

  Dieses Training isoliert die obere Brust, Schultern und Trizeps und ist ideal für Kraft- und Muskelaufbau im Oberkörper.

  Brust

  upper pectoralis major, anterior deltoids, triceps brachii

  Mittelstufe

  Kurzhanteln

  Schrägbank

• Schrägbankdrücken

  Das Schrägbankdrücken trainiert die obere Brust, Schultern und Trizeps und fördert die Kraft und den Muskelaufbau im Oberkörper. Ideal für ein vollständiges Brustbild und erhöhte Druckkraft.

  Brust

  pectoralis major (upper), anterior deltoids, triceps brachii

  Mittelstufe

  Langhantel

  Schrägbank

• Frontheben

  Trainiert die vorderen Schultern und stärkt den oberen Brustbereich.

  Schultern

  Vordere Deltamuskeln

  Anfänger

  Mittelstufe

  Kurzhanteln

  Langhantel

• Arnold-Press

  Schulterübung mit Rotationsbewegung für alle Deltamuskeln.

  Schultern

  Anterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior Deltoid

  Mittelstufe

  Kurzhanteln