rhomboids Exercises 4

  • Schrägbankrudern mit Langhantel

    Schrägbankrudern stärkt die Trapez-, Rhomboid- und hinteren Deltamuskeln und fördert Kraft und Masse im oberen Rücken. Diese Variante bietet bessere Isolation und Bewegungsumfang.

    Rücken
    trapezius, rhomboids, rear deltoids

    Mittelstufe

  • Vorgebeugtes Rudern

    Eine effektive Übung zum Aufbau von Rückenmuskulatur mit Fokus auf Latissimus, Rhomboiden und Trapezmuskeln.

    Rücken
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Mittelstufe

  • Sitzendes Rudern am Kabelzug

    Eine effektive Übung zum Aufbau von Rückendichte und Verbesserung der Haltung.

    Rücken
    Rhomboids, Latissimus Dorsi

    Anfänger
    Mittelstufe

  • T-Bar Rudern

    Eine wichtige Übung zum Aufbau von Kraft und Masse im mittleren und oberen Rücken.

    Rücken
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Mittelstufe