Exercises 4

  • Soulevé de terre

    Le soulevé de terre est un exercice complet qui renforce le dos, les fessiers et les ischio-jambiers, un pilier de l'entraînement en force.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Intermédiaire
    Avancé

  • Soulevé de terre roumain

    Le soulevé de terre roumain est un exercice composé ciblant les ischio-jambiers et les fessiers, idéal pour renforcer le bas du corps et améliorer la flexibilité.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Intermédiaire

  • Extension lombaire

    Aussi connue sous le nom d'hyperextension, cette exercice renforce les muscles du bas du dos à l'aide d'un banc d'hyperextension.

    Dos
    Érecteurs du rachis

    Débutant
    Intermédiaire

  • Good mornings

    Les Good mornings sont parfaits pour renforcer la chaîne postérieure et améliorer la flexibilité.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Intermédiaire