Exercises 4
O levantamento terra é um exercício composto para o corpo todo que fortalece as costas, glúteos e isquiotibiais, essencial no treinamento de força.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermediárioAvançadoBarraO terra romeno é um exercício composto que foca nos isquiotibiais e glúteos, ideal para fortalecer a parte inferior do corpo e melhorar a flexibilidade.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermediárioBarraTambém conhecida como hiperextensão, essa exercício fortalece a parte inferior das costas usando um banco de hiperextensão.
CostasEretores da colunaInicianteIntermediárioBanco de hiperextensãoBom dia é um exercício excelente para fortalecer a cadeia posterior e melhorar a flexibilidade.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermediárioBarra