Exercises 4

  • Levantamento terra

    O levantamento terra é um exercício composto para o corpo todo que fortalece as costas, glúteos e isquiotibiais, essencial no treinamento de força.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Intermediário
    Avançado

  • Terra romeno

    O terra romeno é um exercício composto que foca nos isquiotibiais e glúteos, ideal para fortalecer a parte inferior do corpo e melhorar a flexibilidade.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Intermediário

  • Extensão lombar

    Também conhecida como hiperextensão, essa exercício fortalece a parte inferior das costas usando um banco de hiperextensão.

    Costas
    Eretores da coluna

    Iniciante
    Intermediário

  • Bom dia

    Bom dia é um exercício excelente para fortalecer a cadeia posterior e melhorar a flexibilidade.

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    Intermediário