Exercises 4

  • Жим гантелей на наклонной скамье

    Упражнение изолирует верх груди, плечи и трицепсы, идеально для развития силы и мышечной массы верхней части тела.

    Грудь
    upper pectoralis major, anterior deltoids, triceps brachii

    Средний

  • Жим на наклонной скамье

    Жим на наклонной скамье прорабатывает верхнюю часть груди, плечи и трицепсы, развивая силу и мышцы верхней части тела. Идеально для формирования полной груди и увеличения силы.

    Грудь
    pectoralis major (upper), anterior deltoids, triceps brachii

    Средний

  • Подъём гантелей вперёд

    Фокус на передних дельтах и верхнем грудном отделе для укрепления плеч.

    Плечи
    Передние дельты

    Начальный
    Средний

  • Жим Арнольда

    Сочетает вращение и жим для работы всех частей плеча.

    Плечи
    Anterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior Deltoid

    Средний