Posterior Deltoid Exercises ⁴

• Обратная разводка

  Укрепляет задние дельты и улучшает осанку.

  Плечи

  Задняя дельта

  Средний

  Гантели

  Кроссовер

• Жим Арнольда

  Сочетает вращение и жим для работы всех частей плеча.

  Плечи

  Anterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior Deltoid

  Средний

  Гантели

• Тяга к лицу

  Развивает задние дельты и укрепляет плечевой пояс.

  Плечи

  Posterior Deltoid, Trapezius

  Средний

  Кроссовер

• Махи назад

  Махи назад изолируют задние дельты, улучшают стабильность плеч и осанку.

  Плечи

  Задняя дельта

  Начальный

  Гантели